基礎代謝量の測り方
人が生きていくうえで、必要最低限のカロリー量を示す基礎代謝量ですが、ダイエットを考えている人は、まずは自分の基礎代謝量を知っておくことが大切です。
基礎代謝量以下のダイエットをすると、エネルギーが不足します。エネルギーが不足すると、体が省エネモードになり、その結果基礎代謝が低くなってやせにくい体になってしまうのです。
無理な食事制限によるダイエットは、逆効果というわけですね。
自分の基礎代謝がいくつなのかをしっかり把握しておきましょう。
基礎代謝量を知る方法には、色々あります。
最近では、基礎代謝量を計ることができる体脂肪計なども販売されているので、そうしたものを使えば確実で簡単に知ることができますね。
そのようなものがなくても、厚生労働省が発表している、『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』という表もあります。
この表に自分の年齢を当てはめて考えても簡単です。１才の幼児から計ることができますよ。
成人（18才以上）を対象としている『ハリス・ベネディクト方程式』という、基礎代謝を知るための計算式もあります。
これは、欧米でよく使われている計算式で、日本人よりも骨格が大きい欧米人向けに作られているので、先ほどの『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』の値と比較すると、この方程式で出した値の方が高い数値になります。
ですが、基礎代謝量を知っておく上ではそれほど違いはないので、ダイエットをする時には値の低い方で考えると良いかもしれません。
『ハリス・ベネディクト方程式』の計算方法は以下のようになります。
女性の方・・・665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）?（7.0Ｘ年齢）
男性の方・・・66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）?（6.8Ｘ年齢）
電卓を使って計算してみてくださいね！
褐色脂肪細胞と遺伝
肥満の原因には色々な事が考えられますが、遺伝によるものが30％、生活環境によるものが70％程度であると言われています。
食生活や運動不足など、肥満になりやすい生活環境は分かりやすいですが、遺伝によるものが30％もあるなんて、ちょっと悲しく思ってしまいますよね。遺伝子のよる要因の１つに褐色脂肪細胞の働きの違いがあります。
褐色脂肪細胞は、基礎代謝を高め、エネルギーを燃焼する働きをしてくれます。
ダイエットの強い見方とも言える褐色脂肪細胞は、残念ながら年を重ねるごとに減っていってしまいます。食事量は変わっていないのに、年をとると太りやすくなる原因の１つにはこの褐色脂肪細胞の衰えがあります。
そしてこの褐色脂肪細胞の働きは、遺伝子によっても左右されます。
日本人の３分の１の人は、褐色脂肪細胞に関わる遺伝子に生まれつき変異があると言われています。
このような遺伝子を持つ人は、正常な遺伝子を持つ人に比べると、基礎代謝量が約200kcalも低く、やせにくい体であると言えるのです。
同じような生活をしているのに、太りやすい人とそうでない人がいるのは、このような遺伝子の影響もあるのですね。
ですが、太りやすい人も遺伝子のせいだと諦めないでくださいね。
褐色脂肪細胞は、水泳をしたり、温度差のシャワーで直接刺激したりすることで活性化して、その働きを高めることができます。
太りやすい人もそうでない人も、食生活に気をつけ、適度な運動をして健康な生活を送るように心がけましょう。
海外ウェディング
海外ウェディングは、現地のホテルに直接個人で申し込み、そのホテル内のチャペルで挙式をあげる、ということも可能です。しかし、よほど旅なれた人や現地の言葉に堪能でない限り、ことウェディングという大切な思い出となることに関してはやはり、その道のプロにお任せするほうが安心といえるかもしれません。
日本では、数々の旅行会社が海外ウェディングの企画、実施をしています。最近の海外旅行ブームに連動し、海外での挙式を望む人も増えていますから、今後、ますます需要の伸びが期待される分野なのかもしれません。
たとえば、旅行会社大手のJTBワールドバケーションズでは、旅と挙式がセットになった海外ウェディングコースを多数企画しています。海外ウェディングに必要なものをすべて取り揃え、旅行代金に組み込んでいるので、希望のコースを選んで申し込めば、あとはご本人たちカップルが、現地へ飛ぶだけ! すべてが万端準備されたなか、憧れのホテルに泊まり、人気のチャペルで挙式を上げることも可能なわけです。
旅行会社大手のJTBワールドバケーションズでは、「つくってみよう! 私だけのウェディング、ハネムーン。」と題し、まさに世界中での挙式プランを打ち出しています。ヨーロッパ、オーストラリア、ニュージーランド、アメリカ、カナダ・・・はもちろん、根強い人気のハワイ、グアム、サイパン、そして南太平洋の島々・・・タヒチやニューカレドニア、フィジー、バリ島・・・さらにはモルディブまで! 実に多彩です。
なかでも楽園の島といわれる、タヒチでのウェディングは最近、注目のようです。
火災報知機設置の義務化によってかかる費用
火災報知機設置の義務化に伴い、一般の方が最も気になさっているのは、その費用かと思います。
火災報知機、という言葉から、とんでもない装置を家に設置なければならないのではないか、そんなことを義務化するのは無茶苦茶じゃないのか、という認識をしている人が、結構いるのではないでしょうか。
実は、火災報知機というのはピンキリです。
凄まじく高性能で、あらゆる範囲を高精度で網羅できる物もあれば、ある一定の範囲のみにセンサーを張り巡らす物もあります。
当然、値段もピンからキリまでです。
一般家庭に必要な火災報知機の規模というのは、市場で出回っている中でも最も小さな型の物で十分と言えます。
実際に火災の危険性がある所（ストーブの周りや台所など）に設置しておくだけで、十分その役割を果たす事になるでしょう。
では、そういったタイプの火災報知機は幾らなのでしょうか。
大体、相場では5,000?8,000円程度です。
安価とは言いませんが、大きな負担になるような金額でもありません。
イメージ的に数万、数十万と掛かるのではと思っている人が結構いるようですので、その点で言えば安心価格と言えるでしょう。
ただ、品物とは別に工事費用というものも掛かります。
自分で設置できない人は、専門の人を呼んで設置してもらわなければならないのですが、その際の費用は品物と同じくらいかそれ以上掛かります。
この設置費用は、できれば無料にして頂きたいものですね。
義務化する以上は、これくらいの配慮はしてほしいものです。
地デジなどでもそういった配慮がなされているようですし。
看護師
病気やケガなどで入院または通院したときに、必ずお世話になるのが看護師さんです。
診察や治療の補助として、てきぱきと働く姿に、子どもの頃に「看護婦さんになりたいな」と憧れたひともいるのではないでしょうか。
看護師は看護（ケア）のプロです。
その業務は多忙を極めています。
病院や診療所で働く場合、患者の検温、血圧測定、薬の管理、健康診断、施設外診療の補助、施設内の衛生管理など、仕事の内容は広範囲にわたっています。
最近は、病院や診療所に限らず、社会福祉施設などの福祉の分野からの需要も増加しています。
社会福祉施設で働く場合、施設利用者の年齢や状態など一人ひとりの身体状況や目的により、看護内容が変わってきます。
臨機応変な対応と柔軟な姿勢が求められる仕事です。
さらに在宅ケアの需要が高まり、訪問看護師として活躍する人が増えてきています。
ケアワーカー、保健師、ホームヘルパーと協力し、在宅看護サービスに従事するというスタイルも今では定着しつつあります。
このように看護師は、医療から福祉にかけて広い分野であらゆる立場の人々の健康保持・増進に努める役割を担っています。
仕事に対する情熱はもとより、体力が求められる仕事です。
さらに、子どもや障害者、高齢者など、さまざまな人と接する機会が多いので、細やかな観察力と適切な援助が必要とされています。
看護師試験は国家試験として国が実施しており、２月下旬に行なわれます。
試験は筆記試験で、合格率は９０％前後となっています。